Współpraca dietetyczno-treningowa
Zadbaj o swoje ciało z troską, nie presją
Pomagam kobietom odzyskać pewność siebie, zbudować zdrowe nawyki i osiągnąć sylwetkę, o której marzą — bez restrykcji i stresu. Razem zadbamy o Twoje ciało, zdrowie i dobre samopoczucie.
🌿 Pierwsza konsultacja
Krok 1: wypełniasz ankietę online
Krok 2: analiza preferencji dietetyczno-treningowych
Czas trwania: 30–45 min | Koszt: 150 PLN
Podczas konsultacji (stacjonarnie, telefonicznie lub online) poznaję Twoje nawyki, styl życia, sen, samopoczucie oraz ewentualne dolegliwości zdrowotne.
- analiza odżywiania i nawyków
- ocena energii, snu i samopoczucia
- rozmowa o zdrowiu
- ocena aktywności fizycznej
Po konsultacji dokładnie wiesz, od czego zacząć i jak działać krok po kroku.
🥗 Dieta dopasowana do Ciebie
Tworzę jadłospisy dopasowane do Twojego zdrowia, preferencji smakowych i możliwości czasowych.
- dokładne przepisy i gramatury
- lista zakupów
- elastyczne modyfikacje
- smaczne dania bez restrykcji
💪 Plan treningowy
Plan treningowy dopasowany do Twojego poziomu, celu i trybu życia — w domu lub na siłowni.
🧍♀️ Trening personalny
Poprawna technika, tempo, oddech i motywacja — na siłowni lub online.
🤝 Współpraca indywidualna
- jadłospis + plan treningowy
- stały kontakt i wsparcie
- kontrola postępów
- pełna opieka każdego dnia
🧘♀️ Body & Mind
Program łączący dietę, trening i mentalność — dla kobiet, które chcą trwałej zmiany.
Body & Mind to połączenie wiedzy, motywacji i wspólnej pracy nad Twoją sylwetką. Otrzymujesz:
- 4 gotowe jadłospisy
- dostęp do zamkniętej grupy
- treningi online i cykl spotkań edukacyjnych
To przestrzeń, w której rozwijasz się fizycznie i mentalnie — w gronie kobiet takich jak Ty.
Gotowa zadbać o siebie?
Umów konsultacjęZajęcia grupowe
Trenuj w grupie. Czerp energię ze wspólnego ruchu
Zajęcia grupowe to połączenie skutecznego treningu, dobrej atmosfery i motywującej energii kobiet, które – tak jak Ty – dbają o zdrowie i formę.
🏋️♀️ Zajęcia grupowe stacjonarne – Kobylnica
Treningi odbywają się w Szkole Podstawowej w Kobylnicy i w Fitness Atelier i prowadzone są pod okiem wykwalifikowanego trenera, który dba o technikę, bezpieczeństwo i odpowiednie tempo ćwiczeń.
- trening z obciążeniem i bez
- ćwiczenia z gumami oporowymi
- rozciąganie i mobilizacja
- zestawy wzmacniające i poprawiające kondycję
To doskonała forma aktywności dla każdego poziomu zaawansowania. Przyjdź, poćwicz i poczuj motywującą energię grupy.
💻 Zajęcia grupowe online
Nie możesz dotrzeć na trening stacjonarny? Dołącz do zajęć online na żywo — w języku polskim lub angielskim.
- trening w czasie rzeczywistym z trenerem
- dostęp do nagrań zajęć
- wybór języka: PL / EN
- motywacja i wsparcie bez wychodzenia z domu
🔄 Kontynuacja współpracy
W kolejnych miesiącach wspólnie analizujemy postępy, samopoczucie i efekty pracy. Na tej podstawie modyfikuję jadłospis i plan działania, aby jeszcze lepiej odpowiadały Twoim celom i potrzebom.
Każdy etap współpracy to indywidualne wsparcie, analiza efektów i dopracowany plan.
Gotowa dołączyć do zajęć?
FAQ
Najczęściej zadawane pytania
Czy muszę być w dobrej formie, żeby zacząć współpracę?
Absolutnie nie. Współpracę zaczynamy dokładnie tam, gdzie jesteś teraz.
Dopasowuję dietę i trening do Twoich możliwości, stanu zdrowia i trybu życia.
Czy dieta oznacza restrykcje i głodówki?
Nie. Nie pracuję na dietach cud ani głodówkach.
Stawiam na normalne jedzenie, elastyczność i budowanie zdrowych nawyków,
które zostają z Tobą na dłużej.
Czy mogę trenować w domu lub online?
Tak. Oferuję treningi domowe, online oraz stacjonarne.
Wspólnie wybieramy formę, która najlepiej pasuje do Twojego stylu życia.
Jak długo trwa współpraca?
To zależy od Twoich celów. Możesz skorzystać z jednorazowej konsultacji
lub zdecydować się na dłuższą współpracę — wszystko ustalamy indywidualnie.
Jak mogę się zapisać?
Wystarczy, że skontaktujesz się ze mną przez formularz kontaktowy
lub wiadomość e-mail. Odpowiem i zaproponuję najlepszą formę współpracy.